常吃鱼身体有九大优点

可能在曾经，人们逢年过节才会有鱼肉上桌，而跟着现代人们生活水平的提高，这些天然也就成为了餐桌上的常见食材，尤其是鱼，不只图吉祥、喜庆，更重要的是有许多的健康又是，而近来专家给出了你吃鱼的九个理由，并且建议每周吃一两次鱼更好。

保护视力：中心视网膜退化是老年人视力下降的常见原因。而法国大规模研讨发现，富含欧米伽—3脂肪酸的鱼可以下降因变老导致眼睛黄斑变性的风险。

降低心脏病风险：在美国，心脏病仍是导致成年人逝世的首要原因。不过，哈佛大学公共卫生学院通过调查发现，每周通过吃一两次鱼吸取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险下降36%，并减少17%的逝世可能。

提升脑力：“如果行将面对一个重要任务或考试，建议你多吃点鱼。”一项刊登在美国《公共科学图书馆—综合》杂志上的研讨指出，将富含欧米伽—3脂肪酸的鱼油作为膳食弥补剂提供给一组18~25岁的年轻人，6个月后，他们的脑力得到了稳步提高。究其原因，研讨人员以为，欧米伽—3脂肪酸可以影响回忆的存储功能。

促进发育：富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇分外重要，可以促进胎儿大脑和神经系统的发育。2007年，宣布在英国医学杂志《柳叶刀》上的研讨发现，每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食物（约340克），可以明显提高出世后婴儿的智力水平、言语表达能力以及运动能力。

延伸寿数：一项通过16年调查的新研讨发现，吃鱼确实可以助人长命。研讨人员发现，吸取鱼肉中的有利脂肪酸，可以使逝世率下降27%，坚持吃鱼的人会比不吃的人多活两年。

预防哮喘：儿童时期多吃鱼可以有效预防哮喘。荷兰一项针对7210名儿童的研讨显现，在6~12个月内开端吃鱼的孩子，到4岁时，患哮喘的风险可下降36%。研讨人员推论，这可能和多吃鱼有助抗炎有关。

保护皮肤：鱼油对皮肤有许多优点，可以调理油脂排泄、有助保湿。别的，研讨表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的损伤，利于保护皮肤胶原蛋白，然后预防皮肤松懈，呈现皱纹或下垂。

提高精子数量：饮食习惯对想要怀孕的朋友适当重要。美国马萨诸塞州总医院生育中心发现，喜欢吃鲑鱼、青鱼和金枪鱼等的男性，精子数量比其他人多出34%。

预防类风湿性关节炎：瑞典卡罗林斯卡医学院针对3.2万名妇女的研讨显现，每天吸取210毫克欧米伽—3脂肪酸，适当于每周吃1条多脂鱼或4条瘦肉鱼，可以使类风湿性关节炎的患病风险下降52%。

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